co cwiczyc

Dziękuję za odpowiedzi Mam 17 lat i mieszkam w Berlinie. Gdy napisałem na niemieckim forum z pytaniami sportowymi też odpowiedzili mi żebym zapisał się do jakiegoś klubu. Tylko, że ja w ogóle nie mam kondycji w sporcie, dlatego nie chcę się ośmieszać. Poza tym nie wiem na pewno czy to mi się spodoba i czy będę chciał się angażować tak żeby [...]

Wg. mnie najważniejsza jest genetyka, potem dieta i trening. Pewnie u każdego z nas znajdzie sie znajomy który ćwiczy kiedy mu sie podoba, je byle co a mimo to wygląda bardzo dobrze. Zresztą i na tym forum były przykłady kilku osób które bez diety (brak funduszy) osiągały świetne wyniki siłowe a także i wymiary(choć był to tylko "efekt uboczny" [...]

Z tym planem zacząłem ćwiczyć od 01.12.12r, ruszyłem również z kopyta z dietą, niestety poważnie zachorowałem (około 06/07.12) i tydzień leżałem w łóżku(angina=wysoka gorączka itd.) następny tydzień nie miałem siły ćwiczyć, byłem po prostu przemęczony. Potem były święta i wielkie obżarstwo niestety, więc zacząłem od nowa od 01.01.13r. wzrost 175 [...]

Moje odczucia, co do wczorajszego treningu: Tak jak przypuszczałem bardzo wyraźnie czuję zewnętrzną część klatki oraz sam dół najszerszych grzbietu wraz z kapturami. Pozostałe mięśnie całkowicie odprężone - muszę chyba popracować nad ich techniką. Nie odczuwam bólu - jutro z całą pewnością, będę mógł ćwiczyć, bez żadnych niedogodności :-) Tak jak [...]

@ Sonne Nie radzę Ci kupować tego zestawu z allegro który podałeś w pierwszym poście jest to bubel jakich mało. Jeżeli nie chcesz wydać kasy w błoto i obawiać się o swoje zdrowie podczas treningów to proponuję Ci zakupienie czegoś solidnego i wytrzymałego za troszkę większe pieniądze. Uwierz mi że nie wszystko co tanie i ładne jest tym czego [...]

1. Możesz z takim sprzętem wykonywać praktycznie każde Ćwiczenia . -> Na początek polecam FBW <- GOOGLE. 2. Jeżeli chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, [...]

[...] ile czasu musi/ chce pracowac a ile może poświęcic na trening gotowanie; ja te 4godz dziennie przeznaczyłam na silownie kosztem gotowania bo wydaje mi sie ze chyba lepiej cwiczyc i spalać, a diete jakos szybciej da sie zastąpić czym; niż siedziec i gotowac a nie ćwiczyc bo samo stanie przy garach nie spali tluszczu ;-) dlatego proszę o rady [...]

[...] ok, przeczytane, sog polecial :) A teraz pytanko, twoj trening chce wlaczyc jako cooldown po treningu na silowni. Oprocz tego chce jeszcze w domu cwiczyc joge, czy powinnam to robic codziennie? jesli tak to w dni treningowe przed silownia czy po, np. wieczorem? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 19:51:10 co [...]

A źle doradziłem ?? Jeśli wiem ocb. to doradzam, a według mnie to co on napisał to bezsens. Lepiej niech ćwiczy treningiem domatora jak ma ćwiczyć tamtym albo jak poleci w 1 dzień odrazu na siłownie to nie dość że nie będzie wiedział jak ćwiczyć to jeszcze sobie coś zrobi. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-16 11:21:28

[...] i tutoriali tak, aby cwiczenie bylo wykonywane poprawnie, jednakze obserwujac samego siebie zauwazylem ze na regeneracje wystarczaja mi te 2 dni, po ktorych normalnie moge cwiczyc dalej, bez odczuwalnego zmeczenia miesni, zakwasow itp. Zgodnie z tym, co pisalem - czytalem wiele artykolow na ten temat, trafilem na ten: "Split - partia [...]

W zeszłym roku niestety z przyczyn niezaleznych ode mnie wiekszosc czasu nie cwiczylem i teraz 107 kg:( Do lata pewnie pare kilo spadnie o ile bede cwiczyc (jesli nie cwicze szybko lapie tłuszcz). Co do techniki wydaje mi się ze kotów nie robie (przynajmniej nikt mi nic takiego nie mówił), ale ostatnio w siadzie w koncowej serii np .uslyszalem od [...]

co to znaczy prawidłowe według Ciebie? jak ktoś Ci napisze ze tak to przestaniesz ćwiczyć? a jak że nie to dojdziesz do wniosku ze się nie nadajesz do tego sportu i też przestaniesz ćwiczyć? po hvj takie głupie pytania? czego Ty sie spodziewasz po miesiącu ćwiczeń? j.w. poćwicz jakiś czas to się coś okaże bardziej czy masz predyspozycję, czy [...]

Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

TEraz wg Lafaa powinienem cwiczyc w poniedziałki ,środy i piątki lecz z powodu braku czasu w środu postanowiłem zmienić to na :Wotrek,czwartek,sobota ale nie wiem czy oplaca mi sie jutro cwiczyc skork dpiero dzis wyleczyłem grype i jestesm jeszczcze osłabiony...co byśmy mi poradzili

czy lepiej zakupić białko i dalej ćwiczyć lafajem czy może lepiej zainwestować w domowy zestaw do ćwiczeń i ćwiczyć bez białka (w obu przypadkach nie będzie diety) na sprzęt do ćwiczeń, tylko napisz co masz na myśli pisząc "sprzęt".

czytałem akurat ciekawy post o diecie CKD i znalazłem akurat ten trening, przedtem trenowałem cały czas splitem 4 dniowym poniedziałek klatka+biceps wtorek plecy+triceps Czwartek barki piątek nogi i przedramiona 4 ćwiczenia po 4serie(12-8powtórzeń) na duże partie (nogi, plecy i klatkę, a na mniejsze 2-3ćwiczenia po 4 serie(12-8p) i trening [...]

Parametry są według mnie zmorą wielu kulturystów - Mam znajomego, który właśnie ćwiczy na siłowni - Jest ode mnie niższy o 4cm, a waży 86kg, jednak spora tego część to tłuszcz, co widać na pierwszy rzut oka - Ostatnio mierzyliśmy ramiona i u mnie wyszło 35-36cm, a u niego prawie 40 - Wielce uradowany, że ma większe ramię i teksty typu "Musisz [...]

Parametry są według mnie zmorą wielu kulturystów - Mam znajomego, który właśnie ćwiczy na siłowni - Jest ode mnie niższy o 4cm, a waży 86kg, jednak spora tego część to tłuszcz, co widać na pierwszy rzut oka - Ostatnio mierzyliśmy ramiona i u mnie wyszło 35-36cm, a u niego prawie 40 - Wielce uradowany, że ma większe ramię i teksty typu "Musisz [...]

http://img248.imageshack.us/img248/5619/dziennikp.png http://img854.imageshack.us/img854/5114/nogibrzuch.png Dzisiaj z powodu mojego powrotu na weekend do domu trening musiałem wykonać o 7:00, szok dla mojego organizmu ćwiczyć o tak wczesnej porze. Trening zrobiony jak trzeba z pewnym małym dodatkiem po przysiadach :) 1. Wykroki: 12 x 20kg 12 x [...]

[...] mięsnie brzucha a wydaje mi się ze a6w jest idealny do ich wymodelowania. Choc czesto slysze ze jest przereklamowany itd a drudzy bardzo chwalą. Czyli co proponujesz? Jak cwiczyc brzuch jednoczesnie robiąc mase? Odpowiednio zbilansowana dieta to wiadomo + areoby jesli jest tluszcz + 2 razy w tygodniu cwiczenia siłowe na brzuch? 3-4 ćwiczenia, [...]